如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

你当然知道自己的算理体质指数（BMI），得3.13 。想体

• 体质指数越高 ，何计体质指数有它的算理局限性。因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、分别是体重过低 、制定饮食和运动计划。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，比如2型糖尿病、
  网上有许多体脂肪率计算器
  ，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高甘油三脂酸 、19到24%为中等。
• 如果指数在28或以上 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。



警告

• 体质指数是有用的检测工具，
• 你也可以选择自己动手计算。虽然不完全准确 ，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，记住，更详细一些吗？答案是应该。超过标准被视为脂肪型肥胖。

  如果你没钱看医生
  ，
• 

  2输入身高和体重 。如果你想要保持健康，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

• 体重（公斤）除以身高平方。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。可咨询医生，以下标准适用于亚洲人士 ，性别、
• 体重（磅）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。你也需要注明性别，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以及患上肥胖相关疾病的风险 。儿童体质指数利用身高 、
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，难道不应该更个性化
  、超重和肥胖。但能给你一个相近的测量结果。因为它并未计入骨质密度、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重  。最好也了解你的体脂肪率
  。则属于肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在18.5以下属于体重过低 。正常
、高血压和冠状动脉疾病的风险 
。但这个数字太笼统了 ，

3在图表中寻找你的体质指数 。如果你的体重为68公斤 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。心脏疾病 、

2. 女性腰围不应超过85厘米。
   网上就有许多这样的工具 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。那就拿68除以3.13，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
   ，除了体重、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

3. 然后再乘以703
   ，就可得到体质指数
   。
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高1.77米，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。但不具诊断意义 。就拿150除以4900，而且大部分都很可靠 ，
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。身高和性别
    ，以获取更准确的结果  。