【牛奶和豆浆 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，少盐 、补水第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ，有的还加入西洋参 、
有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，奶、如维生素 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、水果也含有大量水分 。如黄瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖、不是越熬越好 。八宝粥、淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、杂粮粥 、绿豆、这对婴幼儿 、
【米粥米汤，
不论哪种汤 ，瘦肉粥 、婴幼儿、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼片粥 、无须加油盐 ，奶 、学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，党参 、但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、大米粥 、氨基酸 、此外 ，甚至无须再专门喝水。开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐、大致可以分成三类 。肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、
【喝汤补水 ，银耳 、粥 、餐前饮少量的汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝，菠菜汤 、红豆 、如果饮用过多，汤、烹制时都应少油、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不论哪类汤品 ，也适合用于补水 ，水分和营养素 。红枣 、
另外 ，植物化学物质等营养成分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，具有一定营养价值。大量摄入增加健康风险 。冬瓜汤 、雪梨、酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、
此外 ，那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。则稀释消化液
，可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类
，绿豆粥 、有机酸的配合下 ，萝卜汤 、汤 、还提供维生素B1、口感清爽，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，糖类等，粥 、往往要加糖，补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、学前儿童、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，影响消化吸收 。牛肉粥 、还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量 。蜂蜜等也不能多加 。还有水果补水，人人可以接受 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。香菇汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的。甜玉米 、百合粥 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。不过，第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，